ESTRÉS LABORAL, como prevenirlo

El estrés laboral es la enfermedad más peligrosa que podemos padecer en el ámbito laboral, y una de las más comunes. A medida que más y más personas sufren las consecuencias del estrés por una variedad de razones, el tema del estrés está ganando más y más atención. Te mostramos las pautas a seguir cuando sufrimos estos dolores y cómo prevenirlos para mantener nuestra mente y cuerpo sanos y en equilibrio.

¿QUÉ ES?

El estrés laboral es cualquier estado emocional negativo asociado con el trabajo, como la ansiedad, la depresión y el agotamiento. Estos sentimientos pueden tener un impacto negativo en la salud y el desempeño laboral de los empleados, pero el estrés en el lugar de trabajo también puede verse afectado por el propio lugar de trabajo.

Otras cosas en el trabajo pueden causar y exacerbar el estrés laboral. Por ejemplo, las emociones negativas que se desarrollan con el tiempo, como la ansiedad leve o la depresión leve, pueden volverse más intensas cuando los empleados enfrentan diversas demandas estresantes en el trabajo.

¿POR QUÉ APARECE? CAUSAS

Las razones más comunes son el exceso de trabajo o el hecho de que las funciones a realizar están fuera del control del empleado. Este puede ser también el caso de los que trabajan por encima de la media.

Otra razón podría ser las condiciones laborales de los empleados, como salarios bajos o malas condiciones laborales.

La falta de motivación también puede ser otro motivo, ya sea porque no se aprecia tu trabajo o porque no puedes invertir en ti mismo profesionalmente.

Síntomas

Estos síntomas son muy específicos, por lo que cuando notes algunos de ellos, debes considerar:

• Dolor de cabeza
• Muestra ira o cambios repentinos de personalidad.
• Problemas con su entorno familiar/amigos debido a sus acciones
• malestar físico y psicológico
• problemas para dormir
• ataque de pánico o ansiedad

Los síntomas son muy específicos, por lo que si notamos alguno de ellos, debemos tener en cuenta lo siguiente:

• Dolor de cabeza
• Los cambios de personalidad muestran ira o aspereza.
• Problemas debido a las acciones de su familia/amigos
• enfermedad física y mental
• problemas para dormir
• ataque de pánico o ansiedad

¿Qué debo hacer si tengo estos síntomas?

• Intentemos de nuevo controlar la jornada laboral.
• El ejercicio ayuda a deshacerse del estrés y los problemas que nos aquejan.
• Aprende a respirar y relajarte con diferentes actividades.
• Tómese un descanso para recuperar su fuerza.

¿Cómo evitarlo?

• Vayamos a la raíz del problema para encontrar una solución más directa.
• Pasaremos el problema a nuestro gerente ya que la comunicación es esencial para un buen desempeño.
• Establezca límites de tiempo para sus días de trabajo.
• Ten claras tus prioridades personales y profesionales.
• Como ya hemos comentado, son buenos aliados para la prevención e incluso cura.

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